先週のぼっち練！（2016年8月1日～2016年8月7日）～2017年の東京マラソンでサブ４完走を目指す！～
（photo credit: 2014 Popsicle Meet via photopin (license)）
当面の目標である12月4日の湘南国際マラソンでサブ４完走を目指すために、そして、レース後の振り返りを行いやすくするために、練習の記録として書き始めた「先週のぼっち練」！
今回は、2016年8月1日～2016年8月7日の練習の記録です。
以下に、先週のぼっち練の結果を記載いたします。
先週のぼっち錬！
2016年8月5日（金）
- ペース走：5.0km 25分44秒（キロ5分9秒）
梅雨明けはしたものの、雨などで平日の朝になかなか走ることはできず。また、この日は久しぶりのランということもあり、最初からいつも以上のペースで走りましたが、ペースはなかなかあがらず！
| 距離 | タイム | ペース |
| 1km | 5:10 | 5:10 |
| 2km | 10:04 | 4:54 |
| 3km | 15:16 | 5:12 |
| 4km | 20:28 | 5:11 |
| 5km(Finish) | 25:44 | 5:16 |
2016年8月7日（日）
- ロング走：10.0km 59分30秒（キロ6分）
この日はいつもの川沿いのコース。土曜日夜に走ろうと思ったのですが、妻のイベントの手伝いで疲れ果ててしまったので、日曜日の朝に走りました！それにしても、朝8時30分の時点ですでに暑かった(–:)！そのためか、走っていても調子が上がらず……
| 距離 | タイム | ペース |
| 1km | 5:54 | 5:54 |
| 2km | 11:40 | 5:46 |
| 3km | 17:14 | 5:34 |
| 4km | 22:59 | 5:45 |
| 5km | 28:51 | 5:52 |
| 6km | 34:53 | 6:02 |
| 7km | 40:43 | 5:51 |
| 8km | 46:44 | 5:25 |
| 9km | 52:59 | 6:16 |
| 10km(Finish) | 59:30 | 6:30 |
最後に
先週は、平日朝に走ろうと思ったものの、雨のために走れなかったり、仕事の関係でいつもより１時間早く家を出なければならなかったりと、思ったように走ることはできませんでした。やっと金曜日の朝に走りましたが、前日に仕事が遅かった影響もあり、調子はイマイチ！
また、週末は妻のイベントの手伝いもあったため、ロングで走ることはなかなかできず。日曜日朝に時間が取れたので１時間で走れる10kmのランニングを実施しました。
先週の調子はイマイチだったこともあり、少し調子が上がるまでしばらく我慢の時かもしれません。
関連商品
応援のクリック、よろしくお願いします↓
The following two tabs change content below.
最新記事 by まなたけ (全て見る)
- 【書評】「読書とは何か？」を読者にその意味を問いかける本！『読書という荒野』（見城徹著） - 2018年7月8日
- 【書評】仕事は本来楽しいもの！それを実現する具体的な4つのステップ！『組織にいながら、自由に働く。』（仲山進也著） - 2018年6月25日
- 【書評】なぜモヤモヤと感じるのか？自分との対話のキッカケになる本！『モヤモヤとするあの人』（宮崎智之著） - 2018年6月17日