【マラソン】久しぶりの皇居ランとロング走!走っている途中でパチリ!(先週のぼっち練!2017年5月29日~2017年6月4日)~フルマラソンでサブ4完走を目指す!~
フルマラソンでサブ4達成を目指し、練習の記録を毎週書いている「先週のぼっち練」。
今回は、2017年5月22日~2017年5月28日の練習の記録です。
先週の土日はヨコハマハンドメイドマルシェで妻のショップのお手伝い!なので、先週のランは1日(言い訳ですね)!
そんな、先週のぼっち練の結果を以下に記載いたします。
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先週のぼっち錬!
2017年5月30日(火)
- ビルドアップ走:5km 26分00秒(キロ5分16秒)
朝早く起きて朝食前に5kmのラン!
この日は身体が重かったこともあり、スローペースでのジョグ!最後2kmのペースを上げたけど、キロ5分を切るペースでは走れず!
距離 | タイム | ペース |
1km | 5:36 | 5:36 |
2km | 10:48 | 5:12 |
3km | 16:12 | 5:23 |
4km | 21:12 | 4:59 |
5km(Finish) | 26:00 | 5:06 |
2017年6月2日(金)
- ミドル走:10km 52分39秒(キロ5分16秒)
久しぶりに皇居10kmのラン!
仕事帰りに皇居を2周走りました!体重が増えていたせいか、ちょっと身体が重かった!もう少し体重を減らさないと……
距離 | タイム | ペース |
1km | 5:20 | 5:20 |
2km | 10:42 | 5:22 |
3km | 16:09 | 5:27 |
4km | 21:24 | 5:15 |
5km | 26:42 | 5:18 |
6km | 31:59 | 5:17 |
7km | 37:18 | 5:19 |
8km | 42:44 | 5:26 |
9km | 47:40 | 4:56 |
10km(Finish) | 52:39 | 4:59 |
2017年6月4日(日)
- ロング走:21km 2時間12分47秒(キロ6分19秒)
こちらも久しぶりのロング走!
多分、3月下旬以来だと思う!本当はもう少し早い時期にロング走を走りたかったのであるが、結局今に至る。シーズンに入る前に30kmのロング走もこなさないと!
距離 | タイム | ペース |
1km | 6:16 | 6:16 |
2km | 12:18 | 6:01 |
3km | 18:31 | 6:12 |
4km | 24:55 | 6:24 |
5km | 31:23 | 6:27 |
6km | 37:49 | 6:25 |
7km | 44:17 | 6:27 |
8km | 50:56 | 6:39 |
9km | 57:23 | 6:27 |
10km | 1:03:51 | 6:27 |
11km | 1:10:21 | 6:30 |
12km | 1:16:35 | 6:14 |
13km | 1:22:38 | 6:02 |
14km | 1:28:36 | 5:58 |
15km | 1:34:52 | 6:15 |
16km | 1:41:39 | 6:47 |
17km | 1:47:48 | 6:08 |
18km | 1:53:49 | 6:00 |
19km | 2:00:04 | 6:14 |
20km | 2:06:28 | 6:23 |
21km(Finish) | 2:12:47 | 6:19 |
最後に
先週の金曜日に皇居を走りました。
このときにシャッターを押した写真がうまく撮れたので、アップ!
また、こちらは日曜日に尾根緑道を走ったときに撮影した写真!
初夏の木陰がキレイに撮れた!
日曜日に久しぶりにハーフマラソン以上の距離を走った!
これから暑くなるけど、秋のシーズンに向けて少しずつ距離を踏んでいこう。そのときには季節の移り変わりを写真に収めていこう!
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