【マラソン】久しぶりの10km走で撃沈！（先週のぼっち練！2017年4月10日～2017年4月16日）～フルマラソンでサブ４完走を目指す！～
フルマラソンでサブ４達成を目指し、練習の記録を毎週書いている「先週のぼっち練」。
今回は、2017年4月10日～2017年4月16日の練習の記録です。
先々週のぼっち練の記事はお休み！4/2（日）から4/3（月）にかけて、39度の熱にうなされておりました！その熱が引いたあとも、しばらくは身体はだるい状態！回復したのは4/7（金）あたりからでした。
なので、今回は2週含めてのぼっち練の結果を以下に記載いたします。
先週のぼっち錬！
2017年4月12日（水）
- Tペース走：5km 24分40秒（キロ4分56秒）
4月30日のOTT（オトナのタイムトライアル）に向けて、キロ5近辺でのペースで皇居を1周。
先々週に発熱したりとなかなか走れなかったため、会社帰りに時間をつくって皇居を走りました。
竹橋を過ぎたところの坂でペースが落ちたものの、残り2kmをキロ4分40秒台で走ることができました。ただ、キツかった！
| 距離 | タイム | ペース |
| 1km | 4:51 | 4:51 |
| 2km | 9:55 | 5:04 |
| 3km | 15:09 | 5:14 |
| 4km | 19:56 | 4:47 |
| 5km(Finish) | 24:40 | 4:43 |
2017年4月16日（土）
- ペース走もどき：10km 51分41秒（キロ5分10秒）
4月に入り、週に１度、しかも5kmしか走っていなかったので、この日は10kmを走りました。
しかし、5kmしか走っていなかったためか、ペースアップをした6km過ぎから苦しくなる状態！
結局、ペースを上げることができず、51分で10km走を終了しました。
| 距離 | タイム | ペース |
| 1km | 5:18 | 5:18 |
| 2km | 10:25 | 5:07 |
| 3km | 15:37 | 5:12 |
| 4km | 20:45 | 5:07 |
| 5km | 26:01 | 5:16 |
| 6km | 30:55 | 4:54 |
| 7km | 35:58 | 5:02 |
| 8km | 41:08 | 5:10 |
| 9km | 46:33 | 5:24 |
| 10km(Finish) | 51:41 | 5:08 |
最後に
OTTに向けてゼイハーとなるトレーニングを積みたいところですが、仕事も忙しく、なかなかトレーニングを積めないのが現状！
こんな調子でOTTは大丈夫か？
土曜日に久しぶりに10kmを走ったのですが、6km過ぎから苦しくなり、9km過ぎの坂で撃沈！
OTTまであと2週間！スピード強化を目的に、トレーニングの時間をつくって走っていこう！
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