【マラソン】「激沈上等」Tシャツが届きました！（先週のぼっち練！2016年12月12日～2016年12月18日）～フルマラソンでサブ４完走を目指す！～
フルマラソンでサブ４達成を目指し、練習の記録を毎週書いている「先週のぼっち練」。
今回は、2016年12月12日～2016年12月18日の練習の記録です。
以下に、先週のぼっち練の結果を記載いたします。
先週のぼっち錬！
2016年12月15日（木）
- ペース走：5km 26分50秒（キロ5分22秒）
久しぶりに朝の5kmラン。キロ5分10秒台を目標に走るつもりでしたが、4kmで一時ストップしたのでその分タイムがかかってしまいました。大分回復したけど、まだまだキロ5分10秒を切るペースでは走れないなあ……
| 距離 | タイム | ペース |
| 1km | 5:15 | 5:15 |
| 2km | 10:33 | 5:17 |
| 3km | 15:55 | 5:22 |
| 4km | 21:39 | 5:43 |
| 5km(Finish) | 26:50 | 5:10 |
2016年12月17日（土）
- ミドル走：１0km 1時間52分50秒（キロ5分39秒）
この日は２部練！午前中に皇居で15kmを走ったのですが、ランアプリの調子が悪く、記録を保存できず……帰宅してから10km走った記録がこちらです。最初はゆっくりとスタートしたのですが、思った以上に走れたので、4km以降はペースアップで走り切りました。9kmでスピードが落ちたけど、坂道なので仕方ない！
２部練でもそれなりに走れたのは、多少、走力がついたからかな？
| 距離 | タイム | ペース |
| 1km | 5:58 | 5:58 |
| 2km | 11:57 | 5:59 |
| 3km | 17:23 | 5:26 |
| 4km | 22:39 | 5:16 |
| 5km | 28:31 | 5:22 |
| 6km | 33:19 | 5:17 |
| 7km | 38:26 | 5:06 |
| 8km | 43:36 | 5:09 |
| 9km | 49:11 | 5:34 |
| 10km(Finish) | 54:35 | 5:24 |
最後に
以前、以下の記事で書いた「激沈上等」Tシャツが届きました。
http://manatake.net/hitorigoto/hitorigoto-20161112
届いたTシャツがこちら！
裏面はこちら！
「激沈上等」の文字がクッキリ！
１月の新宿シティハーフマラソン、２月の青梅マラソンは、このTシャツを着て走りたいと思います。
最後に、キミ兄さん、Tシャツありがとうございます！
関連商品
応援のクリック、よろしくお願いします↓
The following two tabs change content below.
最新記事 by まなたけ (全て見る)
- 【書評】「読書とは何か？」を読者にその意味を問いかける本！『読書という荒野』（見城徹著） - 2018年7月8日
- 【書評】仕事は本来楽しいもの！それを実現する具体的な4つのステップ！『組織にいながら、自由に働く。』（仲山進也著） - 2018年6月25日
- 【書評】なぜモヤモヤと感じるのか？自分との対話のキッカケになる本！『モヤモヤとするあの人』（宮崎智之著） - 2018年6月17日