【独り言】明日は「撃沈上等」で走り切る！（湘南国際マラソンのレースプランなど）
明日はいよいよ湘南国際マラソン！
今年の４月以降、初マラソンであるこのレースでサブ4を達成するためにトレーニングを続けてきました。正直言って、走行距離は足りないとは思うのですが、今ある力を思いっきり出し切り、「撃沈上等」で走りたいと思います。
僕のアタマの整理も兼ねて、明日のウェア、補給、レースプランなどを以下に掲載します。
ウェア
- キャップ
- サングラス
- チーム５０Tシャツ
- アームカバー
- ユニクロのショートパンツ
- ５本指ソックス
そしてシューズは「adidas Mana bounce SPD」で走ります。脚への負担を考えると、クッションがあったシューズの方が、今の僕にはあっているので。
補給
レース前
- アミノバイタルパーフェクト（レース前のエネルギー補給）
- Meitan 2RUN（脚攣り予防）
レース中
- メダリスト（10km、20km、30km、40kmで補給）
- CCDレモン（15kmで補給）
- Mag-on（後半の脚攣り予防のため、ハーフ付近で補給）
- Meitan サイクルチャージ（25kmで補給）
- OVER BLAST（35kmで補給）
- スポーツ羊羹（おなかがすいたときの補給）
レース後
- OS-1（レース後の水分補給）
- CCDライム（レース後のエネルギー補給）
- メダリスト（レース後の疲労回復のため）
レースプラン
基本はサブ４ペースより少し速いキロ5分35秒を基準ペースとして設定。最初10kmはそれより10秒遅いキロ5分45秒で走る。10km以降は30kmまで基準ペースであるキロ5分35分で走行。そして、残りを前半の遅れを取り戻す形でキロ5分25秒で走ろうと考えております。
明日は暑そうなので、少し自嘲気味に走って、何とか30kmまでに脚を残すことができればいいなあ。
最後に
こんな形でレースプランを考えてみました。まあ、この通りに走れるかどうかはわからないのだけれども……出たとこ勝負ということで！
とはいえ、今年４月から頑張ってきたので、何とかサブ４を達成したい！
改めて、明日は「撃沈上等」で走ります！
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