先週のぼっち練!(2016年8月1日~2016年8月7日)~2017年の東京マラソンでサブ4完走を目指す!~

トレーニング, マラソン

Running_20160807

(photo credit: 2014 Popsicle Meet via photopin (license)

 

当面の目標である12月4日の湘南国際マラソンでサブ4完走を目指すために、そして、レース後の振り返りを行いやすくするために、練習の記録として書き始めた「先週のぼっち練」!

 

今回は、2016年8月1日~2016年8月7日の練習の記録です。

 

 

以下に、先週のぼっち練の結果を記載いたします。

 

先週のぼっち錬!

 

2016年8月5日(金)

  • ペース走:5.0km 25分44秒(キロ5分9秒)

梅雨明けはしたものの、雨などで平日の朝になかなか走ることはできず。また、この日は久しぶりのランということもあり、最初からいつも以上のペースで走りましたが、ペースはなかなかあがらず!

距離 タイム ペース
1km 5:10 5:10
2km 10:04 4:54
3km 15:16 5:12
4km 20:28 5:11
5km(Finish) 25:44 5:16

 

2016年8月7日(日)

  • ロング走:10.0km  59分30秒(キロ6分)

 

この日はいつもの川沿いのコース。土曜日夜に走ろうと思ったのですが、妻のイベントの手伝いで疲れ果ててしまったので、日曜日の朝に走りました!それにしても、朝8時30分の時点ですでに暑かった(–:)!そのためか、走っていても調子が上がらず……

距離 タイム ペース
1km 5:54 5:54
2km 11:40 5:46
3km 17:14 5:34
4km 22:59 5:45
5km 28:51 5:52
6km 34:53 6:02
7km 40:43 5:51
8km 46:44 5:25
9km 52:59 6:16
10km(Finish) 59:30 6:30

 

 

最後に

 

先週は、平日朝に走ろうと思ったものの、雨のために走れなかったり、仕事の関係でいつもより1時間早く家を出なければならなかったりと、思ったように走ることはできませんでした。やっと金曜日の朝に走りましたが、前日に仕事が遅かった影響もあり、調子はイマイチ!

 

また、週末は妻のイベントの手伝いもあったため、ロングで走ることはなかなかできず。日曜日朝に時間が取れたので1時間で走れる10kmのランニングを実施しました。

 

先週の調子はイマイチだったこともあり、少し調子が上がるまでしばらく我慢の時かもしれません。

 

 

関連商品

 

応援のクリック、よろしくお願いします↓
にほんブログ村 本ブログ 書評・レビューへ

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で
The following two tabs change content below.
まなたけ
お問い合わせはこちら
「ビジネス書のエッセンス」管理人。 1966年生まれ・秋田県出身。システムコンサルティング会社では、顧客管理及び営業支援システムの企業への導入・運用サポートを担当。趣味は読書とランニング。仕事の傍ら、読んだビジネス書の感想やおすすめポイントを紹介するビジネス書書評ブログを執筆。ランニングではサブ4(フルマラソン4時間以内での完走)を目指してトレーニング中。

PAGE TOP