先週のぼっち錬&東京マラソン先行エントリー!(2016年6月27日~2016年7月3日)~2017年の東京マラソンでサブ4完走を目指す!~

2016年7月10日トレーニング, マラソン

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(photo credit: 140525142430_MG_0085 via photopin (license)

 

当面の目標である12月4日の湘南国際マラソンでサブ4完走を目指すために、そして、レース後の振り返りを行いやすくするために、練習の記録として書き始めた「先週のぼっち練」!

 

今回は、2016年6月27日~2016年7月3日の練習の記録です。

 

先週土曜日には「2016 皇居 Summerマラソン大会」に参加いたしました。それにしても、土曜日から急激に暑くなった天候。まるで夏本番のような暑さでした。

 

そういう意味では、これから夏本番に向かって暑くなっていく!そんな暑い時期のトレーニングが秋以降につながっていくものと思っております。

 

以下に、先週のぼっち練の結果を記載いたします。

 

先週のぼっち錬!

 

2016年6月29日(水)

  • ビルドアップ走:5.22km 27分6秒(キロ5分13秒)

レースを意識し、スタートの1kmは5分30秒のペースでスタート!スピードアップを図り、キロ5分のペースを意識してラン!そのままペースを維持しながらフィニッシュ!

距離 タイム ペース
1km 5:27 5:27
2km 10:34 5:06
3km 15:50 5:17
4km 20:51 5:01
5km 25:55 5:04
Finish 27:06 1:11

 

2016年7月2日(土)

  • 「2016 皇居 Summerマラソン大会」:20km 2時間1分4秒(キロ6分3秒)

この日は「2016 皇居 Summerマラソン大会」でした。

 

天候は曇りのち晴れ。日中の最高気温は31.8度。先週半ばまでの涼しさがウソのような天気でした。しかし、それ以上に湿度が高かった。まるで”サウナ”の中で走っているような感じでした。

レースを終えた後は汗がビッショリ!
それでも、5月の多摩川ハーフマラソンの時のような急激なタイムの落ち込みはなく、「最後まで走りきれたことは収穫」と思えたレースでした。

 

【速報】「2016 皇居 Summerマラソン大会」を完走しました!(2016 皇居 Summerマラソン大会)~2017年の東京マラソンでサブ4完走を目指す!~
詳細のレースレポートは、また後日!

 

2016年7月3日(日)

  • 疲労抜きラン:8.2km  54分44秒(キロ6分41秒)

 

前日の「2016 皇居 Summerマラソン大会」の疲労抜きランを行いました。

 

この日も前日に負けず劣らず、朝から暑さを感じる天気!東京では今年初めての猛暑日を記録しました。
のんびりと走っていたとはいえ、さすがに徐々に時間が経つにつれて暑さを感じました!

距離 タイム ペース
1km 6:39 6:39
2km 12:58 6:18
3km 19:22 6:24
4km 25:44 6:22
5km 32:10 6:25
6km 39:40 7:30
7km 46:13 6:34
8km 52:45 6:32
Finish 54:44 1:59

 

さすがに暑かったので、5kmで給水を兼ねて1分ほど休憩!それにしても暑かった!

 

最後に

僕にとって、先週の主なイベントは「2016 皇居 Summerマラソン大会」でしたが、もう一つありました。それは「東京マラソン先行エントリーの申し込み」でした!

 

大会要項発表!そして今日から先行エントリー開始!(東京マラソン2017情報)~2017年の東京マラソンでサブ4完走を目指す!~

 

憧れの東京マラソン!

 

競争率の高さは言わずもがな!昨年度は11.3倍でした!もはやプラチナチケットですね!

 

「ONE TOKYOプレミアム会員」ならば、通常2回の抽選が3回となるので走れるチャンスは多くなるのでしょうが…..それでも倍率が高いことには変わりはありません。

 

とはいえ、チャンスが広がることのであれば、それを使わない手はない!ということで、早速、先行エントリーに申し込みをいたしました。

 

東京マラソンエントリー

 

抽選に当たるといいなあ……

 

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まなたけ
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「ビジネス書のエッセンス」管理人。 本業はITエンジニア。 仕事の傍ら、マインドマップ付きのビジネス書書評をブログで執筆。 ビジネス書の書評の記事は「本で伝えたいことを洞察鋭く的確に捉えている」と、著者や編集者などから好評をいただいている。7年連続で日本初のビジネス書アワード『ビジネス書大賞』に投票。 その一方で、「書くのが苦手」という人に向けて、『「書く」が最強の武器となる』というブログも執筆中! 趣味はランニング。マラソン大会でサブ4(4時間以内)での完走を目指してトレーニング中!

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