【マラソン】OTT参戦！そして板橋Cityマラソンの応援！（先週のぼっち練！2017年3月13日～2017年3月19日）～フルマラソンでサブ４完走を目指す！～
フルマラソンでサブ４達成を目指し、練習の記録を毎週書いている「先週のぼっち練」。
今回は、2017年3月12日～2017年3月19日の練習の記録です。
古河はなももマラソンを終えた今、シーズンオフに入りました。なので、先週は軽いラン！来シーズンに向けて少しずつ負荷を上げ、半年かけて脚を作っていきます。
以下に、先週のぼっち練の結果を記載いたします。
先週のぼっち錬！
2017年3月18日（土）
- Eペース走：10km 1時間1分1秒（キロ6分6秒）
古河はなももマラソンで痙攣した箇所の軽い違和感があったので、シーズンオフに入ったこともあり、平日は全てランオフ！
この日が古河はなももマラソン後の初のランとなりました。
無理をせず、イージーペースで10kmのラン！まずは脚ならしからスタートしました。
| 距離 | タイム | ペース |
| 1km | 6:16 | 6:16 |
| 2km | 12:17 | 6:10 |
| 3km | 18:29 | 6:12 |
| 4km | 24:30 | 6:00 |
| 5km | 30:37 | 6:06 |
| 6km | 36:37 | 6:00 |
| 7km | 38:15 | 6:12 |
| 8km | 48:46 | 5:56 |
| 9km | 54:53 | 6:07 |
| 10km(Finish) | 1:01:01 | 6:08 |
2017年3月19日（日）
- Eペース走：30km 3時間14分4秒（キロ6分28秒）
| 距離 | タイム | ペース |
| 1km | 6:19 | 6:19 |
| 2km | 12:24 | 6:04 |
| 3km | 18:44 | 6:20 |
| 4km | 24:59 | 6:14 |
| 5km | 31:21 | 6:22 |
| 6km | 37:43 | 6:22 |
| 7km | 44:09 | 6:25 |
| 8km | 50:29 | 6:20 |
| 9km | 56:55 | 6:26 |
| 10km(Finish) | 1:03:13 | 6:18 |
この日ものんびりとラン！
来週以降は、まずはこのペースで25km~30km、３時間以上身体を動かし続けていけることを確認していこう！
最後に
次走ですが、「オトナのタイムトライアル」（OTT）を走ります！
今回で５回目のOTT！改装後の織田フィールドで開催です。
この大会、MCあり、トラック間近での応援あり、ペースメーカーで日本代表や実業団ランナーなどが走る大会として、凄く人気のある大会なんですよね？申し込み開始から2日で5000mは締め切られたようです。
僕も古河はなももマラソンで一緒に走ったイラストレーターさんからのお誘いもあり、早速エントリー！5000mを23分以内で走れればと思います。
また、3月19日（日）には板橋Cityマラソンの応援に行ってまいりました。
この大会には、知り合いのランナーであるMacRunさん、beerさん、ツユダクさん、なおさんがフルマラソンの部に、バンビさんが5kmの部で走りました！
写真はスタート前のシューズ円陣の模様！
しかしこの日は４月上旬の高温に加え、復路を走る頃には強い向かい風！多くのランナーが走るのに苦労されていたようです！
板橋Ctiyマラソンを走られた皆さん、お疲れ様でした。
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