【マラソン】青梅マラソンまであと１週間！とはいえ、１日しか走らなかった先週のラン！（先週のぼっち練！2017年2月6日～2017年2月12日）～フルマラソンでサブ４完走を目指す！～
フルマラソンでサブ４達成を目指し、練習の記録を毎週書いている「先週のぼっち練」。忙しさにかまけて２週間も更新を怠ってしましました（笑）！
今回は、2017年2月6日～2017年2月12日の練習の記録です。
以下に、先週のぼっち練の結果を記載いたします。
先週のぼっち錬！
2017年2月11日（土）
- LSD：9.5km 1時間50秒（キロ6分22秒）
この日は友達４人と一緒に皇居でラン！
女性陣に合わせてのランニングでしたので、僕もLSDペースでのランニング！２周して終了した後は、日比谷ラフィネ近くのフレッシュネスバーガーでランチとなりました。このフレッシュネスバーガーではビールが飲めるんですよね？友達の多くはビールを楽しんでいましたが、僕は午後に用事があったので、セットメニューとコーヒーでランチ！楽しいひと時だった！
| 距離 | タイム | ペース |
| 1km | 6:27 | 6:27 |
| 2km | 12:58 | 6:31 |
| 3km | 19:18 | 6:20 |
| 4km | 25:53 | 6:34 |
| 5km | 32:03 | 6:10 |
| 6km | 38:14 | 6:10 |
| 7km | 44:46 | 6:31 |
| 8km | 51:54 | 7:08 |
| 9km | 57:37 | 5:42 |
| 9.5km(Finish) | 1:00:50 | 3:13 |
- ペース走：10km 55分24秒（キロ5分31秒）
この日は夕方にもペース走！２回目の10km走を行いました。
意識したのは青梅マラソンで走るペース。いつもの10km走ではキロ5分前後で走るのですが、この日は青梅マラソンではサブ4ペースであるキロ5分30秒ペースで走るつもりです。
若干のペースの凸凹はあるものの、トータルではほぼ想定通りのキロ5分30秒で走ることができたので、まあいいか！
| 距離 | タイム | ペース |
| 1km | 5:30 | 5:30 |
| 2km | 10:49 | 5:19 |
| 3km | 16:16 | 5:27 |
| 4km | 21:43 | 5:27 |
| 5km | 27:31 | 5:47 |
| 6km | 33:04 | 5:32 |
| 7km | 38:40 | 5:35 |
| 8km | 44:12 | 5:31 |
| 9km | 50:00 | 5:47 |
| 10km(Finish) | 55:24 | 5:24 |
最後に
今度の日曜日はいよいよ青梅マラソン！
伝統ある大会でもあり、また、１万人以上が走る人気のマラソン大会です。沿道の方の暖かいおもてなしや声援を受け、多くのランナーが「走ってみたい」と思っている青梅マラソン！僕も今から走るのが楽しみです！
そんな青梅マラソンからの案内が2/5（日）に届いておりました！
とはいえ、青梅マラソンが近づいているにも関わらず、忙しさかまけてランの回数は上がらず（笑）！先週は土曜日に２回走ったのみでした！こんな調子で青梅マラソン大丈夫か？
青梅マラソンは本命である古河はなももマラソン直前の30km走の位置づけですので、サブ４ペースで走ることを目標としております。
青梅マラソンまであと僅か！まあ、調整ランを含めて、やれることをやっていこう（笑）！
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