【マラソン】ゼッケンも届いた!今度の日曜日はいよいよ新宿シティハーフマラソン!(先週のぼっち練!2017年1月16日~2017年1月22日)~フルマラソンでサブ4完走を目指す!~

トレーニング, マラソン

フルマラソンでサブ4達成を目指し、練習の記録を毎週書いている「先週のぼっち練」。

今回は、2017年1月16日~2017年1月22日の練習の記録です。

以下に、先週のぼっち練の結果を記載いたします。

先週のぼっち錬!

2017年1月18日(水)

  • 帰宅ラン:5km  26分11秒(キロ5分14秒)

この日は朝ラン!

自宅の周りを約5kmのランを行いました!最初2kmはまあまあのスピードでしたが、途中3km目で苦しくなり少しペースを緩める。残り2kmをペースアップでフィニッシュ

距離 タイム ペース
1km 5:08 5:08
2km 10:17 5:08
3km 16:42 5:38
4km 21:07 5:11
5km(Finish) 26:11 5:04

 

2017年1月21日(土)

  • ペース走:10km  51分04秒(キロ5分12秒)

この日は夕方にペース走!ほぼレースペースで走りました。

途中、車の通行や信号でさえぎられた箇所がありましたが、ほぼ、レースペースで走ることができました。新宿シティハーフマラソンもキロ5分で押し切りたいです。

 

距離 タイム ペース
1km 4:58 4:58
2km 9:42 4:43
3km 14:35 4:52
4km 19:31 4:55
5km 24:44 5:12
6km 30:08 5:24
7km 35:11 5:03
8km 40:18 5:06
9km 45:42 5:24
10km(Finish) 51:04 5:22

 

最後に

今度の日曜日はいよいよ新宿シティハーフマラソン!

1月19日(木)に、新宿シティハーフマラソンのゼッケンが郵送でとどきました。

 

 

ゼッケンを見ると、僕はEブロックからのスタート。昨年10月の東京トライアルハーフマラソンのタイムはグロスで1時間59分12秒(ネットで1時間58分27秒)なので、これを上回る1時間50分切りを、是非、達成したいです!

http://manatake.net/marathon/race-20161029

 

新宿シティハーフマラソンまであと1週間!

当日はキロ5分で押し切り、「激沈上等」で走りたいと思います。

 

関連商品

応援のクリック、よろしくお願いします↓
にほんブログ村 本ブログ 書評・レビューへ

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で
The following two tabs change content below.
まなたけ
お問い合わせはこちら
「ビジネス書のエッセンス」管理人。 1966年生まれ・秋田県出身。システムコンサルティング会社では、顧客管理及び営業支援システムの企業への導入・運用サポートを担当。趣味は読書とランニング。仕事の傍ら、読んだビジネス書の感想やおすすめポイントを紹介するビジネス書書評ブログを執筆。ランニングではサブ4(フルマラソン4時間以内での完走)を目指してトレーニング中。

PAGE TOP