【マラソン】皇居ランに元日マラソン!IGレジェンドTシャツを着て走りました!(先週のぼっち練!2016年12月26日~2017年1月1日)~フルマラソンでサブ4完走を目指す!~

2017年1月9日トレーニング, マラソン

フルマラソンでサブ4達成を目指し、練習の記録を毎週書いている「先週のぼっち練」。

今回は、2016年12月26日~2017年1月1日の練習の記録です。

以下に、先週のぼっち練の結果を記載いたします。

先週のぼっち錬!

2016年12月27日(火)

  • ミドル走:10km  51分45秒(キロ5分10秒)

午後ラン。最初の1kmはのんびりと入ったけど、2km以降はスピードアップ!9kmの登り坂でさすがにスピードが落ちたけど、キロ4分台で走れることを実感できたランとなりました。

距離 タイム ペース
1km 5:51 5:51
2km 10:48 4:56
3km 15:41 4:53
4km 20:40 4:58
5km 25:46 5:05
6km 30:53 5:07
7km 35:59 5:05
8km 41:18 5:19
9km 46:45 5:27
10km(Finish) 51:45 4:59

 

2016年12月28日(水)

  • ロング走:20km  1時間58分26秒(キロ5分55秒)

この日は午後からロング走!いつもの尾根緑道のコースをキロ6分のペースで往復して20kmを走りました。

距離 タイム ペース
1km 6:01 6:01
2km 12:04 6:02
3km 18:04 6:00
4km 24:05 6:16
5km 30:14 6:08
6km 36:21 6:06
7km 42:21 5:59
8km 48:38  6:17
9km 54:27 5:48
10km 1:00:34 6:07
11km 1:06:39 6:04
12km 1:12:32 5:53
13km 1:18:28 5:55
14km 1:24:02 5:34
15km 1:29:52 5:50
16km 1:35:32 5:39
17km 1:41:11 5:39
18km 1:46:46 5:35
19km 1:52:29 5:42
20km(Finish) 1:58:26 5:47

 

2016年12月30日(金)

  • ミドル走:4.82km  35分55秒(キロ7分1秒)

この日は朝から友達と3人で皇居ラン。友達のペースに合わせて走ったので、イージーペースのラン!朝早く風が冷たかったけど、気持ちよく走ることができました!

距離 タイム ペース
1km 7:23 7:23
2km 14:44 7:20
3km 21:44 6:59
4km 28:28 6:43
4.28km(Finish) 35:55 5:26

 

2016年12月31日(土)

  • ミドル走:10km  50分12秒(キロ5分1秒)

2016年最後のラン。今の自分のスピードで目一杯走ってみました。惜しくも50分切りとはならなかったけど、2016年初めに本格的に走り始めたときに比べると、大分スピードがついたことを実感するランとなりました!

距離 タイム ペース
1km 4:58 4:58
2km 9:56 4:57
3km 14:54 4:57
4km 19:48 4:53
5km 24:45 4:57
6km 29:44 4:59
7km 34:44 4:59
8km 40:03 5:18
9km 45:05 5:02
10km(Finish) 50:12 5:02

 

2017年1月1日(日)

  • さがみはら元旦マラソン:5km  24分27秒(キロ4分53秒)

2017年最初の日となったこの日、地元相模原の「さがみはら元旦マラソン」に参加しました。結果は公式タイムではグロスタイムで25分14秒でした。自分のランニングウォッチで計ったタイムでは24分27秒。5kmでは自己ベストの記録となりました。

最初の1kmは、「けっこう飛ばしたな」と思ったけど、キロ4分25秒だったんだ!

さらにスピードアップできそうな気がした元旦の走りでした。

距離 タイム ペース
1km 4:25 4:25
2km 9:14 4:48
3km 14:05 4:51
4km 19:15 5:10
5km(Finish) 24:27 5:11

 

最後に

インスタグラムでランニングを行う方々と交流を行うようになりました。

そして、インスタグラムでの交流から生まれたランニングチーム「IGレジェンド」の方々との交流を行うようになったことから、チームIGレジェンドのチームTシャツを購入しました。

 

そのTシャツがこちら↓

 

「百走錬磨」の文字が印象的!

 

12月29日の皇居ランニング、そして1月1日の”さがみはら元旦マラソン大会”では、このTシャツを着て走りました!

 

チーム”IGレジェンド”は駒沢公園で練習しているので、今年は練習会にも参加してみようかな?

 

2017年も、ランニングを通じて交流を深めていきたいと思います。

 

 

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まなたけ
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「ビジネス書のエッセンス」管理人。 1966年生まれ・秋田県出身。システムコンサルティング会社では、顧客管理及び営業支援システムの企業への導入・運用サポートを担当。趣味は読書とランニング。仕事の傍ら、読んだビジネス書の感想やおすすめポイントを紹介するビジネス書書評ブログを執筆。ランニングではサブ4(フルマラソン4時間以内での完走)を目指してトレーニング中。

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