【マラソン】今週走ったのはたったの5km…..こんな調子で東京トライアルハーフマラソンは大丈夫か?(先週のぼっち練!2016年10月10日~2016年10月16日)~2016年の湘南国際マラソンでサブ4完走を目指す!~

トレーニング, マラソン

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(photo credit: VisitEstonia SEB TALLINNA MARATON 2014 via photopin (license)

 

当面の目標である12月4日の湘南国際マラソンでサブ4完走を目指すために、そして、レース後の振り返りを行いやすくするために、練習の記録として書き始めた「先週のぼっち練」!

 

今回は、2016年10月10日~2016年10月16日の練習の記録です。

 

以下に、先週のぼっち練の結果を記載いたします。

 

先週のぼっち錬!

2016年10月8日(土)

  • ペース走:5km  26分4秒(キロ5分12秒)

先週のぼっち練では「”そろそろ30kmを走れるようにならないと!”と思って先週は24kmを走ったが、課題が残った!」と書き、「長い距離を走ろう!」と思ったのですが…..今週走ったのはこのランのみ!

こんな調子で長い距離を走ることができるのか?

距離 タイム ペース
1km 5:17 5:17
2km 10:29 5:12
3km 15:42 5:13
4km 20:57 5:15
5km(Finish) 26:04 5:07

 

最後に

というわけで、先にも書いた通り、先週走ったのは5kmのみ!

言い訳をすると、平日は本業であるシステム開発が佳境となり、普段は家に帰るのは深夜帰宅。土日は2日とも妻が運営するハンドメイドショップがイベント出店に伴い、その手伝いのため、長い距離を走る時間が取れず……

ちなみに、妻のハンドメイドショップのイベントの模様はこんな感じ!

 

2016-10-15-10-44-52

 

2日間とも、朝の会場への荷物運びから店番、そしてイベントが終わってからの自宅への荷物運びまで手伝っておりました。

今シーズン初戦の東京トライアルハーフマラソンまであと2週間なのですが、こんな調子で大丈夫か?

 

とはいえ、言い訳ばかりをしても仕方がないので、走る時間が取れないのであれば取れないなりにトレーニングをするしかないと思います。

というわけで以下の動画をみながら筋トレを行なっていました!

筋トレを以前から行っていたのですが、脚力を強化することが出来、しっかりと走ることにつながってきたと思います。

 

あと2週間しかない状況であ~だこ~だ言ってもしょうがないので、できることをやって、東京トライアルハーフマラソンでは自己ベストを目指していこうと思います。

 

でも、本当にこんな調子で大丈夫かなあ……

 

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まなたけ
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「ビジネス書のエッセンス」管理人。 本業はITエンジニア。 仕事の傍ら、マインドマップ付きのビジネス書書評をブログで執筆。 ビジネス書の書評の記事は「本で伝えたいことを洞察鋭く的確に捉えている」と、著者や編集者などから好評をいただいている。7年連続で日本初のビジネス書アワード『ビジネス書大賞』に投票。 その一方で、「書くのが苦手」という人に向けて、『「書く」が最強の武器となる』というブログも執筆中! 趣味はランニング。マラソン大会でサブ4(4時間以内)での完走を目指してトレーニング中!

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