【マラソン】遅れて報告となりましたが、青梅マラソンにエントリーしました!(先週のぼっち練!2016年9月26日~2016年10月2日)~2016年の湘南国際マラソンでサブ4完走を目指す!~

2016年10月9日トレーニング, マラソン

%e3%81%bc%e3%81%a3%e3%81%a1%e9%8c%ac-20161003(photo credit: mrhayata Runner via photopin (license)

 

 

当面の目標である12月4日の湘南国際マラソンでサブ4完走を目指すために、そして、レース後の振り返りを行いやすくするために、練習の記録として書き始めた「先週のぼっち練」!

 

今回は、2016年9月26日~2016年10月2日の練習の記録です。

 

以下に、先週のぼっち練の結果を記載いたします。

 

先週のぼっち錬!

2016年9月27日(火)

  • ペース走:5km  24分31秒(キロ4分54秒)

ずっと雨だったこともあり、平日の久しぶりのラン!この日は最初から飛ばして走りました。1kmのタイムとしては、自己最速であるキロ4分36秒を記録しました。以前はそこまでのスピードを出すことができませんでしたが、この位のスピードで走れるようになったので、自信になりました!

途中、つなぎのランで5分24秒を記録しましたが、それ以外はキロ4分台で走り切ることができました。

大分スピードがついたことを実感したランとなりました。

距離 タイム ペース
1km 4:36 4:36
2km 9:25 4:49
3km 14:49 5:24
4km 19:43 4:54
5km(Finish) 24:31 4:58

 

2016年9月29日(金)

  • ペース走:5km  24分38秒(キロ4分56秒)

この日は少しスピードを抑え、キロ5分位のペースで走ることを意識して走りました。キロ4分56~5分で走っても呼吸はそんなに苦しくなく走れるようになってきたので、地力が付いてきたかな?

あとは、このペースで距離を延ばして、まずは10kmを押し切れればと思っております。

距離 タイム ペース
1km 4:47 4:47
2km 9:38 4:51
3km 14:42 5:04
4km 19:42 5:00
5km(Finish) 24:38 4:56

 

2016年10月2日(日)

  • ロング走:20km  2時間1分18秒(キロ6分3秒)

この日は平地の長い距離を走ろうと思い、いつもの多摩丘陵のではなく、近くの公園のランニングコース(1周1770m)を走りました。

本当は25kmを走ろうと思ってスタートしたのですが、15km過ぎからお尻の筋肉が痛くなり、20kmを走り終えたところでストップ!「長い距離を走るには、もう少し筋力をつけないといけない」と感じたランでした。

距離 タイム ペース
1km 6:03 6:03
2km 12:00 5:57
3km 18:25 6:25
4km 24:30 6:05
5km 30:47 6:17
6km 37:01 6:14
7km 43:05 6:04
8km 49:15 6:10
9km 55:13 5:58
10km 1:01:16 6:03
 11km 1:07:24 6:08
 12km 1:13:32 6:08
 13km 1:19:33 6:01
 14km 1:24:29 5:56
 15km 1:30:36 6:07
 16km 1:36:49 6:13
 17km 1:42:55 6:06
 18km 1:49:00 6:05
 19km 1:55:05 6:05
20km(Finish) 2:01:18 6:13

 

最後に

東京マラソンに外れたので、これに代わる大きな大会にエントリーして走りたいなと思っていました。

そのとき、「そういえば、青梅マラソンがこの時期にあったな!」と思い、エントリーを決めました。

 

青梅マラソン公式サイト↓

https://www.ohme-marathon.jp/

 

エントリーは9月23日12時から開始だったので、昼休みにローソンチケットのウェブサイトにクリック!

しかしなかなかつながらない!

 

「やっとつながった!」と思い、”同意する”ボタンをクリックしたら、「混雑のため、しばらくお待ちください」の画面に…….

「こりゃダメかな?」と考えているうちに、受付画面に遷移し、青梅マラソンのエントリーできました!

 

というわけで、シーズン最後(と今のところ考えている)の大会は”青梅マラソン”に決まり!

 

でも、まずは10月29日(土)にシーズン初戦となる『東京トライアルハーフマラソン』に向け、トレーニングを続けます。

 

東京トライアルハーフマラソン↓
http://www.marathon.tokyo/news/detail/news_000115.html

 

2回目のハーフマラソンでは、5月の多摩川ハーフマラソンで切ることができなかった2時間を切りたいです!

 

http://manatake.net/marathon/race-20160521

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まなたけ
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「ビジネス書のエッセンス」管理人。 本業はITエンジニア。 仕事の傍ら、マインドマップ付きのビジネス書書評をブログで執筆。 ビジネス書の書評の記事は「本で伝えたいことを洞察鋭く的確に捉えている」と、著者や編集者などから好評をいただいている。7年連続で日本初のビジネス書アワード『ビジネス書大賞』に投票。 その一方で、「書くのが苦手」という人に向けて、『「書く」が最強の武器となる』というブログも執筆中! 趣味はランニング。マラソン大会でサブ4(4時間以内)での完走を目指してトレーニング中!

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