【マラソン】遅れて報告となりましたが、青梅マラソンにエントリーしました！（先週のぼっち練！2016年9月26日～2016年10月2日）～2016年の湘南国際マラソンでサブ４完走を目指す！～
（photo credit: mrhayata Runner via photopin (license)）
当面の目標である12月4日の湘南国際マラソンでサブ４完走を目指すために、そして、レース後の振り返りを行いやすくするために、練習の記録として書き始めた「先週のぼっち練」！
今回は、2016年9月26日～2016年10月2日の練習の記録です。
以下に、先週のぼっち練の結果を記載いたします。
先週のぼっち錬！
2016年9月27日（火）
- ペース走：5km 24分31秒（キロ4分54秒）
ずっと雨だったこともあり、平日の久しぶりのラン！この日は最初から飛ばして走りました。1kmのタイムとしては、自己最速であるキロ4分36秒を記録しました。以前はそこまでのスピードを出すことができませんでしたが、この位のスピードで走れるようになったので、自信になりました！
途中、つなぎのランで5分24秒を記録しましたが、それ以外はキロ4分台で走り切ることができました。
大分スピードがついたことを実感したランとなりました。
| 距離 | タイム | ペース |
| 1km | 4:36 | 4:36 |
| 2km | 9:25 | 4:49 |
| 3km | 14:49 | 5:24 |
| 4km | 19:43 | 4:54 |
| 5km(Finish) | 24:31 | 4:58 |
2016年9月29日（金）
- ペース走：5km 24分38秒（キロ4分56秒）
この日は少しスピードを抑え、キロ5分位のペースで走ることを意識して走りました。キロ4分56～5分で走っても呼吸はそんなに苦しくなく走れるようになってきたので、地力が付いてきたかな？
あとは、このペースで距離を延ばして、まずは10kmを押し切れればと思っております。
| 距離 | タイム | ペース |
| 1km | 4:47 | 4:47 |
| 2km | 9:38 | 4:51 |
| 3km | 14:42 | 5:04 |
| 4km | 19:42 | 5:00 |
| 5km(Finish) | 24:38 | 4:56 |
2016年10月2日（日）
- ロング走：２0km 2時間1分18秒（キロ6分3秒）
この日は平地の長い距離を走ろうと思い、いつもの多摩丘陵のではなく、近くの公園のランニングコース（１周1770m）を走りました。
本当は25kmを走ろうと思ってスタートしたのですが、15km過ぎからお尻の筋肉が痛くなり、20kmを走り終えたところでストップ！「長い距離を走るには、もう少し筋力をつけないといけない」と感じたランでした。
| 距離 | タイム | ペース |
| 1km | 6:03 | 6:03 |
| 2km | 12:00 | 5:57 |
| 3km | 18:25 | 6:25 |
| 4km | 24:30 | 6:05 |
| 5km | 30:47 | 6:17 |
| 6km | 37:01 | 6:14 |
| 7km | 43:05 | 6:04 |
| 8km | 49:15 | 6:10 |
| 9km | 55:13 | 5:58 |
| 10km | 1:01:16 | 6:03 |
| 11km | 1:07:24 | 6:08 |
| 12km | 1:13:32 | 6:08 |
| 13km | 1:19:33 | 6:01 |
| 14km | 1:24:29 | 5:56 |
| 15km | 1:30:36 | 6:07 |
| 16km | 1:36:49 | 6:13 |
| 17km | 1:42:55 | 6:06 |
| 18km | 1:49:00 | 6:05 |
| 19km | 1:55:05 | 6:05 |
| 20km(Finish) | 2:01:18 | 6:13 |
最後に
東京マラソンに外れたので、これに代わる大きな大会にエントリーして走りたいなと思っていました。
そのとき、「そういえば、青梅マラソンがこの時期にあったな！」と思い、エントリーを決めました。
青梅マラソン公式サイト↓
エントリーは9月23日12時から開始だったので、昼休みにローソンチケットのウェブサイトにクリック！
しかしなかなかつながらない！
「やっとつながった！」と思い、”同意する”ボタンをクリックしたら、「混雑のため、しばらくお待ちください」の画面に…….
「こりゃダメかな？」と考えているうちに、受付画面に遷移し、青梅マラソンのエントリーできました！
というわけで、シーズン最後（と今のところ考えている）の大会は”青梅マラソン”に決まり！
でも、まずは10月29日（土）にシーズン初戦となる『東京トライアルハーフマラソン』に向け、トレーニングを続けます。
東京トライアルハーフマラソン↓
http://www.marathon.tokyo/news/detail/news_000115.html
２回目のハーフマラソンでは、５月の多摩川ハーフマラソンで切ることができなかった２時間を切りたいです！
http://manatake.net/marathon/race-20160521
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